Быть красивой - значит быть здоровой. Но отменным здоровьем может похвастаться не каждый человек. Не спешите к врачу, если в вашем организме что-то разладилось. Вам помогут лечебные упражнения, специальная система питания и многое другое.
Никто не будет спорить с утверждением, что лишний вес отнюдь не прибавляет нам ни здоровья, ни внешней привлекательности. Избавиться от ненужных жировых отложений, особенно в области живота, вам помогут такие несложные упражнения:
1. Сцепите указательные пальцы и с усилием тяните их в разные стороны, одновременно выдыхая и втягивая живот. Затем ослабьте усилие. сделайте вдох и снова тяните пальцы в стороны.
2. Стоя на полу, поднимите согнутую в колене правую ногу и постарайтесь сначала достать коленом противоположное, левое плечо, ведя его навстречу коленке. Поставьте ногу на пол. Отведите колено правой ноги за правую же руку, постарайтесь достать теперь уже правое плечо. Проделать все то же самое левой ногой.
3. Упражнение можно усложнить Подняв колено правой ноги, постарайтесь достать им левое плечо, затем, не опуская ногу на пол, плавно ведите ее вправо, а затем выпрямите, делая «ласточку».
Гимнастику нужно проделывать ежедневно. Время выбрать на свое усмотрение - когда вы лучше себя чувствуете.
***
Being beautiful means being healthy. But not everyone can boast of excellent health. Don't rush to the doctor if something is wrong with your body. You will be helped by therapeutic exercises, a special diet and much more.
No one will argue with the statement that excess weight does not add to our health or external attractiveness. The following simple exercises will help you get rid of unnecessary fat deposits, especially in the abdominal area:
1. Interlock your index fingers and pull them with force in different directions, simultaneously exhaling and pulling in your stomach. Then ease up the force. Inhale and pull your fingers to the sides again.
2. Standing on the floor, raise your right leg bent at the knee and try to first reach the opposite, left shoulder with your knee, moving it towards your knee. Put your foot on the floor. Move your right knee behind your right hand, try to reach your right shoulder. Do the same with your left leg.
3. The exercise can be made more difficult. Raise your right knee and try to reach your left shoulder, then, without lowering your leg to the floor, smoothly move it to the right, and then straighten it, doing a "swallow".
The exercises should be done daily. Choose the time at your discretion - when you feel better.
***