Опущение и выпадение матки и влагалища — это патологический процесс, при котором сначала происходит опущение матки вниз, а в дальнейшем неполное или полное ее выпадение. Выпадение матки, как правило, сопровождается опущением или выпадением стенок влагалища. И — аналогично — при опущении влагалища происходит выпячивание его стенок, при выпадении стенки влагалища располагаются ниже тазового дна. Вместе с передней стенкой влагалища опускается мочевой пузырь; опущение и выпадение задней стенки влагалища ведет к опущению передней стенки прямой кишки.
Выпадение матки — это когда матка выходит за пределы половой щели полностью или частично.
Возникает в большинстве случаев при повреждении мышц промежности и тазовой диафрагмы во время родов, особенно если промежность не ушивают или она заживает вторичным натяжением.
- чувство тяжести внизу живота;
- боли внизу живота;
- расстройство мочеиспускания.
Напрягите мышцы, как будто пытаетесь удержать мочеиспускание, а через 10-20 секунд расслабьте Делайте это каждый раз, как выдается минутка, желательно не меньше десяти раз в день.
Данное упражнение не только увеличивает приток крови к половым органам, но и ускоряет заживление разрывов, укрепляет мышцы тазового дна и борется с опущением матки. Внимание, любые упражнения можно выполнять только по прошествии 3 недель после родов! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какой-либо гимнастикой!!!
В 1950 году Арнольд Кегель, гинеколог, предложил упражнения для женщин, испытывающих трудности в связи с прошедшими родами. Упражнения стали настолько популярны, что увековечили имя человека, их предложившего. Теперь они называются просто "кегелями". Упражнения Кегеля направлены на укрепления мышц тазового дна, что, в свою очередь, кроме помощи в лечении опущения матки приводит к уменьшению или устранению недержания мочи и улучшению кровоснабжения половых органов. По просьбам читателей публикуем и сами упражнения, и рекомендации по их выполнению.
«Кегели» предназначены для женщин, страдающих опущением матки 1-й и 2-й степеней. К сожалению, при опущении матки 3-й степени хирургическое вмешательство почти всегда неизбежно.
Перед началом выполнения упражнений необходимо идентифицировать мышцы тазового дна. Для этого следует, сидя на унитазе с раздвинутыми ногами, прекратить мочеиспускание, не сдвигая ноги Мышцы, которые в это время сократятся и есть те мышцы, которые следует тренировать.
1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Не торопясь сосчитайте до трех. Расслабьтесь.
2. Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
3. Выталкивания: потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем — продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса.
Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день. Регулярность — главное условие эффективности упражнений. Ваши старания будут вознаграждены улучшением состояния уже через 2 месяца.
Выполнять упражнения можно где угодно — во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.
В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Со временем они привыкнут к ежедневной нагрузке и окрепнут. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.
***