---

Проблема избыточного веса - это серьезная проблема современного мира! Она одинаково затрагивает как обеспеченных людей, так и бедных... причины могут быть разными - последствия одинаковы... и крайне печальны!

Как бороться с лишним весом?

- Постарайтесь свести к минимуму комфорт дома и на работе. Даже отказ от пульта дистанционного управления повысит вашу двигательную активность.

- Возьмите за правило ездить на машине лишь туда, куда нельзя дойти за 20 минут.

- Лучше меньше приготовить, чем меньше съесть. Готовьте ровно столько, сколько считаете необходимым, но ни в коем случае не готовьте «про запас».

- Потребляйте меньше сахара.

- Купите собаку. Ежедневное выгуливание ею хозяина дает хорошие результаты.

*

Вот мы привели типичные "журнальные" или "интернетные" советы...

Конечно, польза от них есть, но... Суть здесь в том, что определенного момента проблема лишнего веса как бы игнорируется. И когда в доме не остается ни одних джинсов, которые можно застегнуть на пуговку или нет футболки, которую можно натянуть, появляется осознание - проблема есть и она требует немедленных действий. Но, как правило, действия уже нужны кардинальные!

Первое - это конечно пересмотреть свой рацион. Второе - ежедневные пешие прогулки, в течении хотя бы 1 часа, где старайтесь обязательно воспользоваться встречными ступеньками. Третье - курение и алкоголь!..

Когда я бросил курить, я мгновенно набрал вес, причем очень ощутимо! Так как курение перебивает аппетит и потому эти "мелкие приступы голода" не ощущаются. Никотин подавляет ЦНС - когда нервничаешь, много куришь... Бросив курить - проблемы в большинстве остались и бороться с ними нечем! Многие просто заедают нервы - нападает жор...

Алкоголь напрямую как бы не влияет на излишний вес, но он напрямую способствует прогрессу всего негатива, который сопровождает ожирение. И в первую очередь это сердечно-сосудистые проблемы... Сами не заметите, как у вас появится ХСН - хроническая сердечная недостаточность, когда любой наклон, чтоб шнурки завязать, отзывается сильной одышкой и быстрой утомляемостью...

*

Потому, бросать курить - обязательно надо! Я курил много лет, иногда выкуривая почти по две пачки сигарет в день. Но шесть лет назад бросил - полгода шло самоочищение организма. И постепенно я начал чувствовать новые давно забытые запахи... пропал вечный кашель, и прочее. Не говоря уж об огромной финансовой экономии!

Но, я ничего не делал с поддержанием психического здоровья и сильно углубился в работу за компьютером - это быстро дало негативные последствия!

***

---

Статистика говорит!

Из всех севших на диету, 42% выдерживают менее месяца и не получают никакого эффекта. 30% выдерживают месяц, срываются и в итоге набирают еще больший вес. 10% выдерживают два месяца, но опять срываются и набирают излишки веса. Но 18% все же решают проблему излишнего веса.

Кто самый толстый в мире (% от общей численности населения)
В США и Великобритании, лидирующих по ожирению, люди с излишним весом борются за право на «сладкую жизнь» - там толстяков набирается до 60%. За ними идет Китай и Германия

Президент США Джордж Буш-младший говорил: «Ежегодно мы тратим $183 млрд на лечение сердечно-сосудистых заболеваний толстяков. Если хотя бы 10% взрослых американцев начнут регулярно заниматься бегом или быстрой ходьбой, страна сэкономит в год свыше $5 млрд».

За последние восемь лет ширина стандартного кресла в кинотеатрах США увеличилась на 30%.

Каждая вторая выпущенная в Штатах книга посвящена проблемам питания.

В Великобритании в продажу поступили гробы размера XXL.

***

---

Торможение прогресса

Оригинальный способ борьбы с лишним весом изобрели англичане. Весной 2004 года в лондонских универсальных магазинах Tesco появились специальные калориесжигающие тележки. На них установлено пятое, тормозящее колесо. Посетитель может самостоятельно выставить на тележке уровень необходимой нагрузки.

Посчитано, что в среднем в супермаркете человек проходит до полукилометра. Пользуясь тележкой Trim Trolley с нагрузкой, установленной примерно на половину возможной, за время такого пути можно запросто сжечь 160 калорий, а если установить регулятор на 70%, то эта цифра поднимется до 260. Помимо исключительной полезности тележка отличается еще и «умом»: она показывает, сколько калорий уже сгорело, оповещает хозяина о пройденном пути, о средней скорости движения и даже предлагает специальные упражнения для рук.

Стоит такое нововведение недешево: хозяевам супермаркета каждая Trim Trolley обходится примерно в $900.

*

---

Что вес излишний нам готовит?

Сердце - инфаркт, дистрофические изменения в миокарде, снижение сократительной способности мышцы сердца, нарушение сердечного ритма, кратковременные боли, сердечная недостаточность.

Кровеносная система - артериальная гипертония, тромбоз, повышенный уровень холестерина, атеросклеротические поражения сосудов, нарушение нормального кровоснабжения.

Желудочно-кишечный тракт - хронический гастрит, рак толстой кишки, геморрой, увеличение тонкой кишки, расстройство пищеварения.

Половые органы - бесплодие, импотенция, нарушение менструального цикла.

Кожный покров - нарушение газообмена, вентиляции.

Конечности - нарушения опорно-двигательной системы, боли в суставах, остеоартропатия.

Мышцы - снижение работоспособности, быстрая утомляемость, атрофия.

Мозг - слабоумие, нарушение памяти, депрессия, психоэмоциональные расстройства.

Железы внутренней секреции - отложение солей, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, ослабление иммунитета, нарушение углеводного обмена, поражение поджелудочной железы, нарушение водного обмена, гормональные нарушения.

Легкие - одышка, уменьшение полезного объема, нарушение газообменного процесса, ослабление вентиляции, поднятие диафрагмы, легочная недостаточность.

Бронхи - частые простудные заболевания.

Печень - цирроз, воспаление желчного пузыря и желчных протоков, желчнокаменная болезнь, дистрофия печени.

Позвоночник, костная система - сколиоз, боли в позвоночнике, остеопороз, деформация и уменьшение эластичности грудной клетки.

*

---

Четыре ошибочных способа сбросить вес

1. Диета

Возврат к обычному режиму питания «возвращает» все потерянные килограммы в течение двух-трех недель. Кроме того, «лечебное голодание» может привести к нарушению работы печени, сердечно-сосудистым заболеваниям и самоотравлению организма продуктами белкового распада.

2. Физические нагрузки

В течение первых 90-120 минут тренировки мышцы используют запасы энергии, содержащиеся внутри самих мышечных клеток (молекулы гликогена), и только с третьего часа начинают «сгорать» жиры. Бросив занятия, вы быстро набираете сброшенные килограммы снова.

3. Мочегонные средства

Приводят к потере веса за счет насильственного выведения жидкости из организма. Возникает общее обезвоживание, что вызывает жажду. Полное восстановление веса наступает в течение первых суток после отмены препарата за счет того, что организм возвращает потерянную жидкость.

4. Препараты, снижающие аппетит

Не дают полной гарантии безопасности, особенно при длительном применении. Увлечение ими приводит к нарушениям работы легочной и сердечно-сосудистой системы. После окончания курса лечения аппетит становится прежним и вес набирается снова.

А как правильно?

1. Нужна постоянная правильная диета питания – не голодание, а правильный подбор продуктов!

2. Необходимы не высокие изматывающие нагрузки, а регулярные и умеренные.

3. Мочегонные средства вымывают из организма полезные минералы и вещества, восстановить которые не так просто!

4. Краткие маленькие перекусы способны перебить аппетит… но это индивидуально!

*