• edwintm1
• 14 Jul 2023
• Разное
• 312 Прочтений
• 0 Комментариев

Лето, жара - солнечный удар!

Чтобы избежать солнечного удара, также известного как тепловой удар, вы должны принять меры предосторожности, чтобы защитить себя от чрезмерного нагревания и воздействия солнца. Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить солнечный удар:

- Не допускайте обезвоживания: пейте много жидкости, особенно воды, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут способствовать обезвоживанию организма.

- Одевайтесь соответствующим образом: носите легкую, свободную и светлую одежду, которая обеспечивает циркуляцию воздуха и помогает отражать солнечный свет. Подумайте о том, чтобы надеть широкополую шляпу, чтобы скрыть лицо и шею.

- Ищите тень: на открытом воздухе старайтесь как можно больше оставаться в затененных местах, особенно в пиковые часы жары с 10:00 до 16:00.

- Используйте солнцезащитный крем: наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким SPF (коэффициент защиты от солнца) 30 или выше. Наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы потеете или плаваете.

- Делайте перерывы в прохладных местах: если вы проводите продолжительное время на улице, делайте регулярные перерывы в прохладных, кондиционированных или затененных местах, чтобы дать вашему телу возможность остыть.

- Избегайте физических нагрузок: в очень жаркую погоду ограничьте физические нагрузки, особенно те, которые требуют интенсивных физических нагрузок. Если вам необходимо заниматься спортом, делайте это в более прохладное время дня, например, рано утром или вечером.

- Используйте методы охлаждения: такие как влажные полотенца, аэрозольные распылители или вентиляторы, чтобы снизить температуру тела. Также может помочь прохладный душ или ванна.

- Проверьте уязвимых лиц: следите за детьми, пожилыми людьми и людьми с хроническими заболеваниями, поскольку они более восприимчивы к болезням, связанным с жарой. Убедитесь, что они достаточно увлажнены и имеют доступ к прохладным местам.

- Будьте осторожны с лекарствами: некоторые лекарства могут повысить вашу чувствительность к теплу и сделать вас более склонными к солнечному удару. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, если вы принимаете какие-либо лекарства, и спросите о возможных побочных эффектах, связанных с жарой.

- Будьте в курсе погодных условий: будьте в курсе прогнозов погоды, рекомендаций по жаре или предупреждений в вашем регионе. Соответственно скорректируйте свои планы и примите необходимые меры предосторожности.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых проявляются симптомы солнечного удара, такие как высокая температура тела, учащенный пульс, головная боль, головокружение, тошнота, спутанность сознания или потеря сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Солнечный удар — это серьезное неотложное состояние, требующее немедленного лечения.

How to avoid sunstroke?

To avoid sunstroke, also known as heatstroke, you should take precautions to protect yourself from excessive heat and sun exposure. Here are some tips to help you prevent sunstroke:

- Stay hydrated: Drink plenty of fluids, especially water, to stay properly hydrated. Avoid alcohol and caffeinated beverages as they can contribute to dehydration.

- Dress appropriately: Wear lightweight, loose-fitting, and light-colored clothing that allows air circulation and helps reflect sunlight. Consider wearing a wide-brimmed hat to shade your face and neck.

- Seek shade: When outdoors, try to stay in shaded areas as much as possible, especially during the peak heat hours between 10 am and 4 pm.

- Use sunscreen: Apply a broad-spectrum sunscreen with a high SPF (sun protection factor) of 30 or above. Reapply it every two hours or more frequently if you are sweating or swimming.

- Take breaks in cool areas: If you're spending extended periods outside, take regular breaks in cool, air-conditioned or shaded areas to give your body a chance to cool down.

- Avoid strenuous activities: During extremely hot weather, limit your physical activities, especially those that require intense exertion. If you must exercise, do it during the cooler parts of the day, such as early morning or evening.

- Use cooling methods: Use cooling methods like wet towels, misting sprays, or fans to lower your body temperature. Taking cool showers or baths can also help.

- Check on vulnerable individuals: Keep an eye on children, older adults, and individuals with chronic illnesses, as they are more susceptible to heat-related illnesses. Make sure they are adequately hydrated and have access to cool areas.

- Be mindful of medications: Some medications can increase your sensitivity to heat and make you more prone to sunstroke. Consult with your doctor or pharmacist if you are taking any medication and ask about potential heat-related side effects.

- Stay informed about weather conditions: Stay updated on the weather forecasts, heat advisories, or warnings in your area. Adjust your plans accordingly and take necessary precautions.

If you or someone you know shows symptoms of sunstroke, such as high body temperature, rapid pulse, headache, dizziness, nausea, confusion, or unconsciousness, seek immediate medical attention. Sunstroke is a severe medical emergency that requires prompt treatment.

***