Radius » Всякое такое разное » Болтаем обо всем
 Распечатать тему
Регуляция мотивационной сферы
agrohimial
Наверх  #1 Распечатать пост
Опубликовано 13-12-2024 09:37
Упражнения для регуляции и совершенствования мотивационной сферы

Наблюдайте за собственной мотивационной сферой. Следите за тем, какие желания и побуждения преследуют вас в течение дня. Фиксируйте конкретно-ситуативные желания и отделяйте их от основных жизненных желаний. Насколько гармоничны ваши желания? Часто ли бывает, что вам хочется одновременно взаимоисключающих предметов и целей? Проанализируйте общую картину, возникающую при наблюдении мотивационной сферы.

Пронаблюдайте переход мотивов в действия. При каких условиях ваши желания реализуются? Что больше мешает их осуществлению на практике — внешние обстоятельства или собственные недостатки? Зафиксируйте ваши эмоции, возникающие в тех случаях, когда реализация мотива срывается. Посмотрите в себя глубже — много ли в вас накоплено нереализованных мотивов и неосуществленных желаний, задумок и замыслов?

Учитесь отличать собственные мотивы от мотивировок. Наблюдайте моменты собственных неудач в осуществлении тех или иных желаний. Какое вы даете им объяснение? Как вы оправдываете собственные ошибки и недостатки? Не приписываете ли вы себе других мотивов с целью смягчения неудачи или для того, чтобы выглядеть получше в своих глазах? Иногда слой мотивировок и ложных доводов бывает настолько плотным и непроницаемым, что человек не понимает собственных настоящих мотивов. Пытайтесь проникнуть сквозь поверхностный слой мотивировок к своим глубинным мотивам.

Попытайтесь понять свое мотивационное ядро — сплав нескольких глубинных мотивов. Вникните в этот сплав, попытайтесь постичь несколько (не больше трех) своих главных желаний. Чего вы хотите на самом деле в глубине души? Определите для себя главные мотивы. Как ваши глубинные желания связаны с основными психологическими качествами? Привыкайте смотреть на свои психологические качества как на внешнее проявление глубинных желаний, как на застывшие мотивы. Какой из мотивов является самым главным, стержневым, определяющим направление вашей жизни и деятельности? Наблюдайте, насколько он реализовался на практике.

Опознав и осознав мотив, старайтесь понять, к каким результатам он приведет, каково его будущее. Может быть, он постепенно истощится и погаснет от недостаточной силы воли и устремления к его реализации, а может быть, при наличии достаточной воли он осуществится, он отнимет все ваши нервные и душевные силы, так и не приведя к удовлетворению. Может быть, итог усилий будет неожиданным для вас. Думайте о будущем, которое вас ждет, ибо оно в основном бывает следствием нашего настоящего, наших сегодняшних желаний и усилий.

Если осознанный вами мотив не устраивает вас и противоречит вашим главным жизненным желаниям, его необходимо преобразовать. В случае, когда ненужный мотив носит чисто ситуативный характер, постарайтесь осознать его бессмысленность, вызвав образ главной цели и представив, что он уводит от нее. Пристальное наблюдение ненужного случайного мотива и его соотнесение с главным проясняет его бессмысленность и может вызвать соответствующие переживания. Человек сравнивает случайное с главным и делает выводы. В случае, если человек осознает бессмысленность своего главного мотива, основных жизненных желаний и целей, это обычно сопровождается внутренним кризисом и переоценкой ценностей. Этот процесс надо постараться пережить без потери веры в себя, чтобы выйти из кризиса обновленным. Изменение в направленности главного мотива обычно рождается под влиянием неудач, трудностей, переосмысления жизненных уроков. Такое изменение не происходит под влиянием искусственного навязывания себе того, во что глубоко не веришь,— он результат глубокой внутренней работы. Основное средство изменения — вдумчивое размышление о тех последствиях, к которым приведет осуществление желания.
В случае, если вас преследует какое- либо навязчивое желание или мотив, от которого вы хотели бы избавиться, можете попробовать и выбрать на вкус следующие приемы и образы. В принципе аналогичную технику можно применять так же при избавлении от вредных привычек.

Представьте, что мотив или желание есть нечто постороннее, отдельное от вас, вам не принадлежащее и чуждое. Мысленно отделите его от себя, разрежьте оставшиеся нити, которые соединяли вашу личность с ним. Осознайте, что ваша личность имеет совершенно другой внутренний стержень и главный мотив.

Представьте, что такой мотив или желание есть вредное вам живое существо с отдельной разрушительной волей и вы с помощью усилий уничтожаете, лишаете его жизни. Представьте это в ярких образах, а затем мысленно сотрите всю картину.

Представьте, что мотив отделяется от вас и отправляется в никуда, в бесконечность. Можете использовать также образ ракеты при запуске, сбрасывающей с себя ненужные части.

Представьте, что мотив или желание сгорают в огне вашего желания совершенствования и все недостатки развеиваются как пепел. Сделайте этот образ реальным, живым ощущением.

Представьте, что ненужный мотив или желание, как поток воды, ручей, река, постепенно мелеет и высыхает под солнцем вашего наблюдающего сознания.

Представьте, что ненужный мотив или желание представляют собой проявление психологической энергии, которая просто неправильно направлена. Старайтесь видеть желания как проявления жизненной энергии, впитывать ее в себя, наблюдать за ней в упор. Этим достигается смена направления мотива, втягивание в себя его энергии, отделение ее от ложной цели. Пытайтесь также увидеть зародыш противоположного, «правильного» мотива внутри ненужного вам.

***

Изменил(а) Radius, 13-12-2024 18:01
 
Перейти на форум: