• Radius
• 09 Sep 2024
• Досуг - Спорт - Отдых
• 20 Прочтений
• 0 Комментариев

Виды тренажеров и как выбрать лучшее?

Сегодня для очень многих людей мир спорта - это что-то далекое и не существенное... Работа в офисе, за компьютером, в интернете... даже курьеры, которые как бы по определению все время находятся в движении и на свежем воздухе, пересели с велосипедов на электросамокаты и мотороллеры (снизив физическую активность почти до нуля).

Патологии не замедляют сказаться - гиподинамия странная и коварная вещь! Избыточный вес, проблемы с обменом веществ, сердечно-сосудистые заболевания, все это небольшая часть рождающихся проблем.

Что делать?

Не всегда есть возможность уделять 2-3 часа спортивным занятиям, да и качество городского воздуха порою само по себе - опасный нюанс... Но современные технологии дают ответ: эллиптические тренажеры - они решают проблемы малоподвижного образа если не на все 100%, то в весьма значительной степени!

Вообще, мир тренажеров разнообразен и постоянно развивается, предлагая множество вариантов для достижения ваших фитнес-целей. Поговорим об них. Часто именно правильный выбор тренажера и есть основная проблема. Поэтому относиться к этому вопросу легкомысленно не стоит.

Основные виды тренажеров

Тренажеры можно разделить на две большие категории - это в первую очередь силовые тренажеры. Их цель и задача - это развитие силы, мышечной массы и тонуса. Все мы их знаем под условным наименованием "качалки". Они бывают блочными и рычажными. Есть и свободного веса тренажеры. Они предполагают разные виды тренировок для разных групп мышц.

Кардио тренажеры - это вторая категория данных устройств. Их задача улучшение сердечно-сосудистой системы, сжигание лишних калорий, повышение выносливости, оздоровительные и профилактические процедуры, гимнастика. И здесь их также много:

- Эллиптические тренажеры - это универсальные решения, которые сочетают элементы бега, ходьбы и лыжного хода.
- Беговые дорожки - имитируют бег на улице.
- Велотренажеры - имитируют езду на велосипеде.
- Степперы дают имитацию подъема вверх, например, по лестнице.
- Гребные тренажеры - имитируют греблю.

Принципы выбора тренажера

Факторов, влияющих на выбор тренажера несколько. Разумеется, изначально - задачи. Вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, тренируете выносливость, реакцию, или это просто профилактика, а может быть реабилитация после травмы или операции?

Ваш уровень подготовки. Понятно, есть простые решения - для новичков и любителей, а если более профессиональные модели.

Следующий этап: вы выбираете тренажер для дома, тут например один из самых популярных - велотренажеры, недорогой и компактный, при этом неизменно отличный результат! Или вы собираетесь заниматься в фитнес-зале? Тут вам поможет тренер или фитнес-консультант, и еще - желательно прежде получить консультацию у врача (особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или иные ограничения).

Подведем итоги

Как правило, комплексный подход дает наилучший результат. Специалист поможет вам составить индивидуальную программу тренировок, он же поможет определиться с конкретным оборудованием.

Стоит попробовать разные виды тренажеров, чтобы подобрать именно то, что хотите. Особенно если вы хотите приобрести какой-нибудь тренажер для дома или для офиса.

Стоит понимать, что тренажеры разных категорий захватывают и смежные области - например, тренажер для похудения при интенсивных тренировках будет также укреплять и мышцы, и наоборот.

Удачи вам!

***

Жаттығу машиналарының түрлері және ең жақсысын қалай таңдауға болады?

Бүгінгі таңда көптеген адамдар үшін спорт әлемі алыс және елеусіз нәрсе... Кеңседе, компьютерде, интернетте жұмыс істеу... тіпті анықтамасы бойынша үнемі қозғалыста және үйде болатын курьерлер де. таза ауа, велосипедтерден электр скутерлері мен скутерлеріне көшті (дене белсенділігін нөлге дейін төмендетеді).

Патологиялар зардап шегуде баяу емес - физикалық белсенділік - бұл таңқаларлық және жасырын нәрсе! Артық салмақ, зат алмасу проблемалары, жүрек-қан тамырлары аурулары, мұның бәрі пайда болған проблемалардың кішкене бөлігі.

Не істеу керек?

Спортпен шұғылдануға 2-3 сағат уақыт бөлу әрдайым мүмкін емес, кейде қала ауасының сапасы қауіпті нюанс болып табылады... Бірақ заманауи технологиялар жауап береді: эллиптикалық жаттықтырушылар - олар отырықшы кескіннің мәселелерін шешеді, егер 100% болмаса, онда өте маңызды дәрежеде!

Жалпы алғанда, жаттығу жабдықтарының әлемі әртүрлі және үнемі дамып отырады, фитнес мақсаттарыңызға жету үшін көптеген нұсқаларды ұсынады. Олар туралы сөйлесейік. Көбінесе тренажерды дұрыс таңдау басты мәселе болып табылады. Сондықтан бұл мәселеге жеңіл қарауға болмайды.

Симуляторлардың негізгі түрлері

Жаттығу машиналарын екі үлкен санатқа бөлуге болады - бұл ең алдымен күш машиналары. Олардың мақсаты мен міндеті - күшті, бұлшықет массасын және тонусын дамыту. Біз оларды «тербелетін орындықтар» кодтық атауымен білеміз. Олар блоктық және рычагтық түрлерде келеді. Бос салмақты машиналар да бар. Олар әртүрлі бұлшықет топтары үшін әртүрлі жаттығуларды қамтиды.

Бұл құрылғылардың екінші санатына кардио-жаттығу құралдары жатады. Олардың міндеті - жүрек-тамыр жүйесін жақсарту, артық калорияларды жағу, төзімділікті арттыру, сауықтыру және профилактикалық процедуралар, гимнастика. Мұнда да олардың көпшілігі бар:

- Эллиптикалық жаттықтырғыштар - бұл жүгіру, жүру және шаңғы тебу элементтерін біріктіретін әмбебап шешімдер.
- Жүгіру жолдары – көшеде жүгіруге еліктеу.
- Велосипедтер - велосипедпен жүруге еліктеңіз.
- Қадамдар, мысалы, баспалдақпен көтерілуге ​​еліктеуді қамтамасыз етеді.
- Ескек есу машиналары - ескек есуге еліктеу.

Симуляторды таңдау принциптері

Симуляторды таңдауға әсер ететін бірнеше факторлар бар. Әрине, бастапқыда - тапсырмалар. Сіз салмақ жоғалтқыңыз келе ме, бұлшықет массасын алғыңыз келе ме, шыдамдылықты, реакцияны жаттықтырғыңыз келе ме, әлде бұл жай ғана алдын алу ма, әлде жарақаттан немесе операциядан кейін қалпына келтіру ме?

Сіздің дайындық деңгейіңіз. Қарапайым шешімдер бар екені анық - жаңадан бастаушылар мен әуесқойлар үшін және кәсіби модельдер үшін.

Келесі кезең: сіз өзіңіздің үйіңіз үшін тренажерді таңдайсыз, мұнда, мысалы, ең танымал тренажерлар, арзан және ықшам, әрқашан тамаша нәтижелер береді! Әлде жаттығу залында жаттығасыз ба? Бұл жерде сізге жаттықтырушы немесе фитнес-кеңесші көмектеседі, сонымен қатар алдымен дәрігермен кеңескен жөн (әсіресе созылмалы аурулар, жарақаттар немесе басқа шектеулер болса).

Қорытындылайық

Әдетте, интеграцияланған тәсіл ең жақсы нәтиже береді. Маман сізге жеке оқу бағдарламасын жасауға көмектеседі, сонымен қатар ол нақты жабдықты таңдауға көмектеседі.

Өзіңіз қалаған нәрсені табу үшін әртүрлі тренажерларды қолданып көрген жөн. Әсіресе, үйіңізге немесе кеңсеңізге жаттығу құралдарының қандай да бір түрін сатып алғыңыз келсе.

Әртүрлі санаттағы тренажерлар сонымен қатар байланысты аймақтарды қамтитынын түсіну керек - мысалы, қарқынды жаттығулар кезінде салмақ жоғалту машинасы бұлшықеттерді де күшейтеді және керісінше.

Сізге сәттілік!

***