 Ожирение - как бороться?
|
|
| Radius |
Опубликовано 11-03-2025 12:08
|
 Главный кот  Сообщений: 561 Зарегистрирован: 20.01.12 |
Проблема избыточного веса - это серьезная проблема современного мира! Она одинаково затрагивает как обеспеченных людей, так и бедных... причины могут быть разными - последствия одинаковы... и крайне печальны! Как бороться с лишним весом? - Постарайтесь свести к минимуму комфорт дома и на работе. Даже отказ от пульта дистанционного управления повысит вашу двигательную активность. - Возьмите за правило ездить на машине лишь туда, куда нельзя дойти за 20 минут. - Лучше меньше приготовить, чем меньше съесть. Готовьте ровно столько, сколько считаете необходимым, но ни в коем случае не готовьте «про запас». - Потребляйте меньше сахара. - Купите собаку. Ежедневное выгуливание ею хозяина дает хорошие результаты. * Вот мы привели типичные "журнальные" или "интернетные" советы... Конечно, польза от них есть, но... Суть здесь в том, что определенного момента проблема лишнего веса как бы игнорируется. И когда в доме не остается ни одних джинсов, которые можно застегнуть на пуговку или нет футболки, которую можно натянуть, появляется осознание - проблема есть и она требует немедленных действий. Но, как правило, действия уже нужны кардинальные! Первое - это конечно пересмотреть свой рацион. Второе - ежедневные пешие прогулки, в течении хотя бы 1 часа, где старайтесь обязательно воспользоваться встречными ступеньками. Третье - курение и алкоголь!.. Когда я бросил курить, я мгновенно набрал вес, причем очень ощутимо! Так как курение перебивает аппетит и потому эти "мелкие приступы голода" не ощущаются. Никотин подавляет ЦНС - когда нервничаешь, много куришь... Бросив курить - проблемы в большинстве остались и бороться с ними нечем! Многие просто заедают нервы - нападает жор... Алкоголь напрямую как бы не влияет на излишний вес, но он напрямую способствует прогрессу всего негатива, который сопровождает ожирение. И в первую очередь это сердечно-сосудистые проблемы... Сами не заметите, как у вас появится ХСН - хроническая сердечная недостаточность, когда любой наклон, чтоб шнурки завязать, отзывается сильной одышкой и быстрой утомляемостью... * Потому, бросать курить - обязательно надо! Я курил много лет, иногда выкуривая почти по две пачки сигарет в день. Но шесть лет назад бросил - полгода шло самоочищение организма. И постепенно я начал чувствовать новые давно забытые запахи... пропал вечный кашель, и прочее. Не говоря уж об огромной финансовой экономии! Но, я ничего не делал с поддержанием психического здоровья и сильно углубился в работу за компьютером - это быстро дало негативные последствия! *** Изменил(а) Radius, 11-03-2025 12:23 |
|
|
|
| Radius |
Опубликовано 11-03-2025 12:33
|
Главный кот Сообщений: 561 Зарегистрирован: 20.01.12 |
Статистика говорит! Из всех севших на диету, 42% выдерживают менее месяца и не получают никакого эффекта. 30% выдерживают месяц, срываются и в итоге набирают еще больший вес. 10% выдерживают два месяца, но опять срываются и набирают излишки веса. Но 18% все же решают проблему излишнего веса. Кто самый толстый в мире (% от общей численности населения) В США и Великобритании, лидирующих по ожирению, люди с излишним весом борются за право на «сладкую жизнь» - там толстяков набирается до 60%. За ними идет Китай и Германия Президент США Джордж Буш-младший говорил: «Ежегодно мы тратим $183 млрд на лечение сердечно-сосудистых заболеваний толстяков. Если хотя бы 10% взрослых американцев начнут регулярно заниматься бегом или быстрой ходьбой, страна сэкономит в год свыше $5 млрд». За последние восемь лет ширина стандартного кресла в кинотеатрах США увеличилась на 30%. Каждая вторая выпущенная в Штатах книга посвящена проблемам питания. В Великобритании в продажу поступили гробы размера XXL. *** |
|
|
|
| MixaSU |
Опубликовано 12-03-2025 00:43
|
 Крутой кот  Сообщений: 186 Зарегистрирован: 05.06.20 |
Торможение прогресса Оригинальный способ борьбы с лишним весом изобрели англичане. Весной 2004 года в лондонских универсальных магазинах Tesco появились специальные калориесжигающие тележки. На них установлено пятое, тормозящее колесо. Посетитель может самостоятельно выставить на тележке уровень необходимой нагрузки. Посчитано, что в среднем в супермаркете человек проходит до полукилометра. Пользуясь тележкой Trim Trolley с нагрузкой, установленной примерно на половину возможной, за время такого пути можно запросто сжечь 160 калорий, а если установить регулятор на 70%, то эта цифра поднимется до 260. Помимо исключительной полезности тележка отличается еще и «умом»: она показывает, сколько калорий уже сгорело, оповещает хозяина о пройденном пути, о средней скорости движения и даже предлагает специальные упражнения для рук. Стоит такое нововведение недешево: хозяевам супермаркета каждая Trim Trolley обходится примерно в $900. * |
|
|
|
| MixaSU |
Опубликовано 12-03-2025 00:51
|
Крутой кот Сообщений: 186 Зарегистрирован: 05.06.20 |
Что вес излишний нам готовит? Сердце - инфаркт, дистрофические изменения в миокарде, снижение сократительной способности мышцы сердца, нарушение сердечного ритма, кратковременные боли, сердечная недостаточность. Кровеносная система - артериальная гипертония, тромбоз, повышенный уровень холестерина, атеросклеротические поражения сосудов, нарушение нормального кровоснабжения. Желудочно-кишечный тракт - хронический гастрит, рак толстой кишки, геморрой, увеличение тонкой кишки, расстройство пищеварения. Половые органы - бесплодие, импотенция, нарушение менструального цикла. Кожный покров - нарушение газообмена, вентиляции. Конечности - нарушения опорно-двигательной системы, боли в суставах, остеоартропатия. Мышцы - снижение работоспособности, быстрая утомляемость, атрофия. Мозг - слабоумие, нарушение памяти, депрессия, психоэмоциональные расстройства. Железы внутренней секреции - отложение солей, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, ослабление иммунитета, нарушение углеводного обмена, поражение поджелудочной железы, нарушение водного обмена, гормональные нарушения. Легкие - одышка, уменьшение полезного объема, нарушение газообменного процесса, ослабление вентиляции, поднятие диафрагмы, легочная недостаточность. Бронхи - частые простудные заболевания. Печень - цирроз, воспаление желчного пузыря и желчных протоков, желчнокаменная болезнь, дистрофия печени. Позвоночник, костная система - сколиоз, боли в позвоночнике, остеопороз, деформация и уменьшение эластичности грудной клетки. * |
|
|
|
| MixaSU |
Опубликовано 12-03-2025 00:59
|
Крутой кот Сообщений: 186 Зарегистрирован: 05.06.20 |
Четыре ошибочных способа сбросить вес 1. Диета Возврат к обычному режиму питания «возвращает» все потерянные килограммы в течение двух-трех недель. Кроме того, «лечебное голодание» может привести к нарушению работы печени, сердечно-сосудистым заболеваниям и самоотравлению организма продуктами белкового распада. 2. Физические нагрузки В течение первых 90-120 минут тренировки мышцы используют запасы энергии, содержащиеся внутри самих мышечных клеток (молекулы гликогена), и только с третьего часа начинают «сгорать» жиры. Бросив занятия, вы быстро набираете сброшенные килограммы снова. 3. Мочегонные средства Приводят к потере веса за счет насильственного выведения жидкости из организма. Возникает общее обезвоживание, что вызывает жажду. Полное восстановление веса наступает в течение первых суток после отмены препарата за счет того, что организм возвращает потерянную жидкость. 4. Препараты, снижающие аппетит Не дают полной гарантии безопасности, особенно при длительном применении. Увлечение ими приводит к нарушениям работы легочной и сердечно-сосудистой системы. После окончания курса лечения аппетит становится прежним и вес набирается снова. А как правильно? 1. Нужна постоянная правильная диета питания – не голодание, а правильный подбор продуктов! 2. Необходимы не высокие изматывающие нагрузки, а регулярные и умеренные. 3. Мочегонные средства вымывают из организма полезные минералы и вещества, восстановить которые не так просто! 4. Краткие маленькие перекусы способны перебить аппетит… но это индивидуально! * |
|
|
|
| AbbowYN |
Опубликовано 15-04-2025 20:50
|
 Крутой кот Сообщений: 77 Зарегистрирован: 11.11.16 |
Хочу рассказать вам историю, которая произошла с моей дочерью Ириной. В 1986 году она закончила педагогическое училище, пошла на работу, а вскоре и замуж вышла. Была она средней упитанности, но после замужества, то ли изменились ее гормональные клетки, то ли еще какая причина была, но начала она «расти», как говорят, не по дням, а по часам. Весы уже шокирующую для меня цифру в 140 кг показывали. И ругала дочь, и умоляла, чтобы взялась за свое здоровье. Заставила даже в институт физкультуры поступить, думала, занявшись спортом, она все восстановит, но ничего не помогало. Надо сказать, что Ирина тоже сильно переживала по этому поводу. Но, увы, все оставалось на своих местах. Однажды Ирина купила все книги Малахова и начала заниматься собой по его методам: почистила организм, а затем приступила к голоданию (голод, кстати, был сухой). Сначала один день голодала — один день ела легкую пищу, затем два дня голод — и два дня еда. Так она дошла до четырех дней голода и четырех дней еды. Прошло четыре месяца. За первые два дочь потеряла 12 кг. Затем стала худеть медленнее, но все же это был очень малый срок. Тело ее, надо сказать, было обвислым, но вес стал 75 кг. Затем Ирина начала посещать фитнес-клуб, сауну, бассейн, тренажерный зал. Сейчас она весит 70 кг. Тело подтянутое, фигура красивая. И теперь к дочери очень многие идут с просьбой помочь в избавлении от излишнего веса. Ирина сама делает себе чистки, применяет многие советы из этих «волшебных» газет и советов академика и профессора Малахова, стала спокойной, уравновешенной, чувствительной. Только сильно ленивые не захотят помочь себе сами. Они бегут в аптеку, чтобы поскорее выздороветь, а ведь получается все наоборот. Вот такая история у нас вышла. Любовь Николаевна Григоренко |
|
|
|
| Перейти на форум: |
Letzte Kommentare
Artikel
Fotos
Eigene Seiten